Apakah Dzikir Bisa Menenangkan Hati Dan Pikiran

Dzikir Pagi Sesuai Sunnah, Mulai Hari dengan Ketenangan dan Keberkahan

Dzikir adalah kegiatan mengingat Allah SWT dengan menyebut asma-Nya, sifat-Nya, dan perbuatan-Nya. Saat berdzikir, fokus kita tertuju pada Allah SWT, sehingga rasa cemas dan khawatir terhadap masalah duniawi perlahan-lahan akan memudar.

Berikut ini adalah dzikir penenang hati dan pikiran yang sedang stres, galau, dan gelisah, seperti dilansir iNews.id dari berbagai sumber, Selasa (14/5/2024).

Tarik Napas Dalam-dalam

Langkah selanjutnya yang dapat kamu lakukan untuk memperbaiki suasana hati adalah dengan menarik napas dalam-dalam. Caranya, coba pejamkan mata dan tariklah napas melalui hidung, kemudian hembuskan melalui mulut. Lakukan secara perlahan dan berulang hingga suasana hati (mood) membaik.

Olahraga adalah cara alami untuk melepaskan endorfin, yang digambarkan sebagai penangkal hormonal otak kita terhadap rasa sakit dan stres. Sebab, pelepasan endorfin dapat membantu melawan suasana hati yang buruk.

Beberapa orang dengan mudah menggunakan latihan fisik untuk melepaskan stres dan meningkatkan suasana hati. Karena itu, tidak ada salahnya untuk berolahraga ketika kamu merasa bad mood yang membuatmu tidak semangat menjalani harimu.

Mendengarkan musik

Mendengarkan musik juga menjadi salah satu cara untuk menenangkan pikiran. Saat mendengarkan musik favorit, aktivitas ini pun secara tidak sadar akan meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, hingga membantu menurunkan tekanan darah.

Bahkan, penelitian menyebutkan bahwa terapi musik bisa mengurangi depresi dan kecemasan, sehingga mampu memperbaiki mood, harga diri, serta kualitas hidup.

Musik juga dapat meredakan stres, namun apa alasannya? Simak penjelasannya dalam artikel: Mendengarkan Musik Bisa Meredakan Stres, Ini Faktanya.

Bacaan Dzikir-Doa Malam Idul Fitri dan Keutamaannya

Alhamdulillah (Segala puji bagi Allah)

Keutamaan Dzikir Pagi dan Petang

1. Memberikan cukup atas segala sesuatu

Mengamalkan bacaan dzikir pagi dan petang memberikan kecukupan dalam segala hal. Allah akan memberikan hal-hal yang kita butuhkan dan memenuhi kebutuhan kita.

2. Masuk Surga setelah meninggal

Mengamalkan bacaan dzikir pagi dan petang dapat menjadi jalan bagi seseorang untuk masuk Surga setelah meninggal. Allah akan memberikan kemuliaan dan tempat yang baik bagi mereka yang rajin berdzikir.

3. Mendapatkan ridho Allah di hari kiamat

Mengucapkan bacaan dzikir setiap saat, kita akan mendapatkan ridho Allah di hari kiamat. Allah akan merasa senang dengan hamba-Nya yang mengingat-Nya secara konsisten.

4. Menjadi orang terbaik di hari kiamat

Mengamalkan dzikir pagi dan petang akan membuat kita menjadi orang terbaik di hari kiamat. Kita akan diberi kehormatan dan keutamaan di hadapan Allah.

5. Mendapatkan pahala besar

Berdzikir pagi dan petang memberikan pahala yang besar. Pahalanya setara dengan memerdekakan 10 orang budak, dicatat 100 kebaikan, dihapus 100 kesalahan, terlindung dari gangguan setan, dan merupakan amalan terbaik.

6. Dicatat kebaikan dan dihapus kesalahan

Mengamalkan dzikir pagi dan petang akan mencatat 10 kebaikan dan menghapus 10 kesalahan. Allah akan memberikan pahala sebanding dengan memerdekakan 10 budak dan melindungi dari gangguan setan.

7. Terhindar dari kerugian

Dzikir pagi dan petang melindungi kita dari kerugian dan bahaya. Allah akan menjaga dan melindungi hamba-Nya yang berzikir dengan penuh ketulusan.

8. Mendapatkan syafa'at

Mengamalkan dzikir pagi dan petang dapat menjadi sebab untuk mendapatkan syafaat di hari kiamat. Syafa'at adalah perlindungan dan pertolongan dari orang-orang yang mendapat keistimewaan dari Allah.

9. Pahala berlipat ganda

Berdzikir pagi dan petang memberikan pahala yang berlipat ganda. Allah akan melipatgandakan pahala bagi hamba-Nya yang setia berzikir.

10. Terlindung dari bahaya racun

Dzikir pagi dan petang dapat menjadi perlindungan dari bahaya racun atau serangan binatang berbisa. Allah akan menjaga dan melindungi kita dari ancaman yang dapat membahayakan.

Itulah bacaan dzikir sehari hari yang penting untuk diamalkan. Dengan mengamalkan bacaan tersebut, harapannya kita mendapatkan keberkahan dan ridho dari Allah SWT.

Bagaimana cara menenangkan hati dan pikiran menurut ajaran islam? Simak pembahasannya di artikel berikut ini.

Seiring dengan makin jauhnya zaman dari masa kenabian shallallahu ‘alaihi wa sallam, maka semakin banyak pula kesesatan dan bid’ah yang tersebar di tengah kaum muslimin[1], sehingga indahnya sunnah Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam dan kebenaran makin asing dalam pandangan mereka. Bahkan lebih dari itu, mereka menganggap perbuatan-perbuatan bid’ah yang telah tersebar sebagai kebenaran yang tidak boleh ditinggalkan, dan sebaliknya jika ada sunnah Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam yang dihidupkan dan diamalkan kembali, mereka akan mengingkarinya dan memandangnya sebagai perbuatan buruk.

Sahabat yang mulia, Hudzaifah bin al-Yaman radhiallahu ‘anhu berkata, “Demi Allah yang jiwaku di tangan-Nya, sungguh perbuatan-perbuatan bid’ah akan bermunculan (di akhir jaman) sehingga kebenaran (sunnah Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam) tidak lagi terlihat kecuali (sangat sedikit) seperti cahaya yang (tampak) dari celah kedua batu (yang sempit) ini. Demi Allah, sungguh perbuatan-perbuatan bid’ah akan tersebar (di tengah kaum muslimin), sampai-sampai jika sebagian dari perbuatan bid’ah tersebut ditinggalkan, orang-orang akan mengatakan: sunnah (Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam) telah ditinggalkan.”[2]

Keadaan ini semakin diperparah kerusakannya dengan keberadaan para tokoh penyeru bid’ah dan kesesatan, yang untuk mempromosikan dagangan bid’ah, mereka tidak segan-segan memberikan iming-iming janji keutamaan dan pahala besar bagi orang-orang yang mengamalkan ajaran bid’ah tersebut.

Oleh karena itu, tidaklah mengherankan kalau pada saat ini tidak sedikit kaum muslimin yang terpengaruh dengan propaganda tersebut, sehingga banyak di antara mereka yang lebih giat dan semangat mengamalkan berbagai bentuk zikir, wirid maupun shalawat bid’ah yang diajarkan para tokoh tersebut daripada mempelajari dan mengerjakan amalan yang bersumber dari petunjuk Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam dan para sahabat beliau radhiallahu ‘anhum.

Tentu saja ini termasuk tipu daya setan untuk memalingkan manusia dari jalan Allah Subhanahu wa Ta’ala yang lurus. Allah Subhanahu wa Ta’ala berfirman,

وَكَذَلِكَ جَعَلْنَا لِكُلِّ نَبِيٍّ عَدُوًّا شَيَاطِينَ الإنْسِ وَالْجِنِّ يُوحِي بَعْضُهُمْ إِلَى بَعْضٍ زُخْرُفَ الْقَوْلِ غُرُورًا

“Dan demikianlah Kami jadikan bagi tiap-tiap nabi itu musuh, yaitu setan-setan (dari kalangan) manusia dan (dari kalangan) jin, yang mereka satu sama lain saling membisikkan perkataan-perkataan yang indah untuk menipu (manusia)” (Qs. al-An’am: 112).

Bahkan, setan berusaha menghiasi perbuatan-perbuatan bid’ah dan sesat tersebut sehingga terlihat indah dan baik di mata manusia, dengan mengesankan bahwa dengan mengerjakan amalan bid’ah tersebut hati menjadi tenang dan semua kesusahan yang dihadapi akan teratasi (??!!). Pernyataan-pernyataan seperti ini sangat sering terdengar dari para pengikut ajaran-ajaran bid’ah tersebut, sebagai bukti kuatnya cengkraman tipu daya setan dalam diri mereka. Allah Subhanahu wa Ta’ala berfirman,

أَفَمَنْ زُيِّنَ لَهُ سُوءُ عَمَلِهِ فَرَآهُ حَسَنًا فَإِنَّ اللَّهَ يُضِلُّ مَنْ يَشَاءُ وَيَهْدِي مَنْ يَشَاءُ

“Apakah orang yang dihiasi perbuatannya yang buruk (oleh setan) lalu ia menganggap perbuatannya itu baik, (sama dengan dengan orang yang tidak diperdaya setan?), maka sesungguhnya Allah menyesatkan siapa yang dikehendaki-Nya dan memberi petunjuk kepada siapa yang dikehendaki-Nya” (Qs. Faathir:8).

Baca Juga: Hadits Tentang Bid’ah

Dzikir Penenang Hati dan Pikiran yang Sedang Stres Galau dan Gelisah

Subhanallah (Maha Suci Allah)

Zikir memohon kelapangan hati

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

"Robbisrohlii sodrii, wa yassirlii amrii, wahlul 'uqdatam mil lisaani yafqohu qoulii'"

Artinya: "Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku."

Dzikir Saat Sakit yang Patut Diamalkan, Mendatangkan Banyak Keutamaan dan Kemuliaan

Zikir untuk kesedihan yang mendalam

لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ الْعَظِيْمُ الْحَلِيْمُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيْمِ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ رَبُّ السَّماَوَاتِ، وَرَبُّ اْلأَرْضِ، وَرَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيْمِ

"Laa ilaaha illallahul 'adziim al haliim laa ilaaha illallah rabbul 'arsyil 'azhiim, laa ilaaha illallah rabbus samaawati wa rabbul ardli wa rabbul arsyil kariim"

Artinya: "Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Yang Maha Agung lagi Maha Penyantun. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb (Pemilik) 'Arsy yang agung. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb langit dan juga Rabb bumi, serta Rabb pemilik 'Arsy yang mulia.”

Itulah beberapa zikir yang bisa kamu lafazkan untuk membuat hati tenang ketika galau. Akan lebih utama diamalkan setelah salat.

Mengalami sulit tidur atau insomnia adalah masalah yang umum terjadi, terutama ketika pikiran penuh dengan kecemasan dan beban hidup. Dalam Islam, dzikir menjadi salah satu cara untuk meraih ketenangan hati dan pikiran, yang juga bisa membantu mengatasi kesulitan tidur. Dzikir tidak hanya mendekatkan diri kepada Allah SWT, tetapi juga menenangkan jiwa, meredakan stres, dan memberikan kenyamanan spiritual. Artikel ini akan membahas beberapa dzikir yang dianjurkan ketika sulit tidur serta manfaatnya bagi kesehatan mental dan spiritual.Dzikir Ketika Sulit Tidur: Menenangkan Pikiran dan Hati

Dzikir adalah amalan yang mampu menenangkan hati yang gelisah, terutama ketika sulit tidur. Melalui dzikir, seseorang dapat mengarahkan pikirannya kepada Allah SWT dan melepaskan kekhawatiran duniawi. Beberapa dzikir yang dianjurkan ketika sulit tidur antara lain:

Membaca Ayat Kursi, ayat Kursi (QS. Al-Baqarah: 255) dikenal memiliki banyak keutamaan, salah satunya adalah memberikan perlindungan dari gangguan dan menenangkan batin. Membaca Ayat Kursi sebelum tidur dipercaya dapat memberikan rasa aman dan ketenangan.

Membaca Tasbih, Tahmid, dan Takbir, Rasulullah SAW mengajarkan umatnya untuk membaca dzikir Subhanallah, Alhamdulillah, dan Allahu Akbar masing-masing sebanyak 33 kali sebelum tidur. Amalan dzikir ini dapat menenangkan pikiran dan hati, sangat membantu bagi mereka yang sulit tidur.

“Subhanallah” (Maha Suci Allah), “Alhamdulillah” (Segala Puji bagi Allah), dan “Allahu Akbar” (Allah Maha Besar).

Doa Sebelum Tidur, membaca doa sebelum tidur merupakan bagian dari dzikir yang dapat menenangkan hati dan pikiran. Salah satu doa yang dianjurkan adalah:

"Bismika Allahumma amutu wa ahya" (Dengan nama-Mu ya Allah, aku mati dan aku hidup).Manfaat Dzikir Ketika Sulit Tidur: Solusi Ketenangan Batin

Dzikir tidak hanya menjadi sarana mendekatkan diri kepada Allah, tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental, khususnya bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur. Beberapa manfaat dzikir ketika sulit tidur antara lain:

Meredakan Stres dan Kecemasan, melakukan dzikir secara berulang dapat membantu mengalihkan pikiran dari kecemasan dan stres, membawa ketenangan dalam hati dan pikiran. Efek relaksasi yang muncul membantu seseorang untuk lebih mudah tertidur.Meningkatkan Kualitas Tidur,dzikir dapat meningkatkan kualitas tidur dengan cara menenangkan jiwa. Dengan mengingat Allah, seseorang merasa terlindungi dan aman, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Melindungi dari Gangguan, membaca dzikir seperti Ayat Kursi dan surat pendek seperti Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas sebelum tidur dapat melindungi seseorang dari gangguan setan. Dzikir ini bertindak sebagai pelindung spiritual yang kuat, menjaga seseorang agar dapat tidur dengan tenang.Panduan Dzikir Ketika Sulit Tidur: Amalan yang Dianjurkan

Jika Anda sering mengalami sulit tidur, berikut beberapa amalan dzikir yang dianjurkan untuk dibaca sebelum tidur:Ayat Kursi (QS. Al-Baqarah: 255)Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas sebanyak tiga kali.Tasbih, Tahmid, dan Takbir masing-masing 33 kali.Doa Sebelum Tidur yang diajarkan oleh Rasulullah SAW: “Bismika Allahumma amutu wa ahya.”Doa dan Sunnah untuk Mengatasi Kesulitan Tidur

Selain dzikir yang sudah disebutkan, ada beberapa doa yang bisa diamalkan ketika sulit tidur. Salah satunya adalah doa yang diriwayatkan dalam beberapa hadits:Artinya: “Ya Allah, bintang-bintang telah tenggelam, mata-mata telah tertidur, namun Engkau adalah Dzat yang Maha Hidup dan tidak pernah mengantuk ataupun tidur.”Doa ini bisa diamalkan untuk memohon ketenangan dan perlindungan di malam hari. Selain itu, sunnah yang dianjurkan Rasulullah SAW sebelum tidur, seperti membaca dua ayat terakhir dari Surah Al-Baqarah, serta membaca Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas, akan memberikan ketenangan tambahan dan perlindungan dari gangguan.

Halodoc, Jakarta – Bad mood adalah istilah untuk menggambarkan perasaan atau suasana hati seseorang yang buruk, marah, atau tidak senang. Perasaan ini merujuk pada ketidakpuasan atau ketidaknyamanan emosional yang dapat terjadi akibat sejumlah faktor. Misalnya seperti stres, kelelahan, frustrasi, atau masalah pribadi.

Namun, apapun penyebabnya, bad mood atau suasana hati yang buruk tentu perlu segera diatasi. Sebab, jika terjadi berkepanjangan, tentunya bad mood bisa berdampak langsung pada kesehatan mentalmu.

Karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara menenangkan hati dan pikiran ketika merasakan perasaan ini. Lantas, apa saja caranya?

Tidur dengan durasi yang cukup

Ketika bad mood, pilihan terbaik yang dapat kamu ambil adalah dengan beristirahat dan tidur. Kedua hal ini tidak diragukan lagi dampaknya.

Sebab, dalam aspek psikologis, ada hubungan antara kurang tidur dan sifat mudah tersinggung sekaligus suasana hati yang buruk. Tak hanya itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.

Karena itu, penting untuk senantiasa memenuhi durasi tidur yang cukup. Usahakan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Selain itu, jaga suhu kamar agar tetap nyaman, matikan lampu untuk meningkatkan kualitas tidur.